Overweeg je bekkenbodemtraining Pelvic Chair vanwege urineverlies bij hoesten, niezen, sporten of lachen? Je bent niet alleen: dit overkomt ontzettend veel vrouwen, en toch praat bijna niemand erover. Naar schatting krijgt zo’n 1 op de 4 vrouwen op enig moment in haar leven met urineverlies te maken. Het goede nieuws: urineverlies is weliswaar veelvoorkomend, maar zeker niet iets waar je mee hoeft te leven. In deze blog lees je hoe bekkenbodemtraining met de Pelvic Chair werkt en wat je ervan kunt verwachten.
Wat is urineverlies en waardoor ontstaat het?
Urineverlies, ook wel incontinentie genoemd, ontstaat wanneer de bekkenbodemspieren onvoldoende kracht of controle hebben om de blaas goed af te sluiten. De bekkenbodem is een spiergroep die de blaas, darmen en (bij vrouwen) de baarmoeder ondersteunt. Zwakke of juist te gespannen bekkenbodemspieren kunnen leiden tot verschillende klachten:
- Stress-incontinentie: urineverlies bij inspanning, hoesten, niezen, lachen of springen
- Aandrangincontinentie: plotselinge, sterke aandrang met soms urineverlies tot gevolg
- Een verzakkingsgevoel of vaker moeten plassen, ook als de blaas nog niet vol is
- Verminderd comfort of gevoel tijdens intimiteit
Veelvoorkomende oorzaken zijn zwangerschap en bevalling, de overgang, overgewicht, chronisch hoesten, obstipatie en topsport, stuk voor stuk factoren die extra druk op de bekkenbodem geven. Volgens patiëntenorganisatie Bekkenbodem4All kampt ruim 1 miljoen Nederlanders met bekkenbodemklachten, van urineverlies tot chronische pijn.
Waarom bekkenbodemtraining zo belangrijk is
Het goede nieuws is dat bekkenbodemklachten in de meeste gevallen niet vanzelf overgaan, maar wél goed te trainen zijn, op elke leeftijd. Net als elke andere spiergroep in je lichaam kun je de bekkenbodem trainen en versterken. Het probleem is alleen dat deze spieren lastig bewust te voelen en aan te spannen zijn, waardoor traditionele bekkenbodemoefeningen (ook wel Kegel-oefeningen genoemd) voor veel mensen lastig goed uit te voeren zijn.
Hier komt de Pelvic Chair in beeld.
Wat is bekkenbodemtraining Pelvic Chair en hoe werkt het?
De Pelvic Chair is een speciale stoel die werkt met elektromagnetische stimulatie (EMS-technologie). Je neemt volledig gekleed plaats op de stoel, waarna elektromagnetische pulsen de bekkenbodemspieren van buitenaf activeren en laten samentrekken, vergelijkbaar met een intensieve krachttraining, maar dan zonder dat je zelf een spier hoeft te bewegen.
In een enkele sessie van ongeveer 20 tot 30 minuten worden de bekkenbodemspieren duizenden keren geactiveerd: een trainingsintensiteit die met bewuste oefeningen vrijwel onmogelijk te bereiken is. Doordat de stimulatie ook de dieper gelegen spieren bereikt (in plaats van alleen de oppervlakkige spierlagen), draagt de behandeling bovendien bij aan het herstel van zenuwverbindingen rondom de blaas, belangrijk voor een betere controle over het plassen.
De belangrijkste voordelen op een rij
- Pijnloos en niet-invasief: geen naalden, geen operatie
- Volledig gekleed: geen ongemakkelijke situaties
- Tijdsefficiënt: een sessie duurt gemiddeld 20 tot 30 minuten
- Geen downtime: je kunt direct daarna weer aan de slag
- Geschikt als aanvulling op zelf bekkenbodemoefeningen doen
Voor wie is bekkenbodemtraining met de Pelvic Chair geschikt?
De behandeling is geschikt voor vrouwen van vrijwel alle leeftijden die te maken hebben met:
- Urineverlies bij inspanning, hoesten, niezen of sporten
- Een verzwakte bekkenbodem na een bevalling
- Bekkenbodemklachten tijdens of na de overgang
- De wens om preventief de bekkenbodem te versterken
Twijfel je of de behandeling ook geschikt is tijdens de zwangerschap of bij specifieke medische aandoeningen? Bespreek dit altijd vooraf tijdens een intake, zodat een behandelaar kan beoordelen of de Pelvic Chair op dat moment de juiste keuze is.
Wat kun je verwachten qua resultaat?
Veel vrouwen merken al na de eerste paar behandelingen verbetering in hun klachten. Voor een blijvend resultaat wordt meestal een reeks van meerdere sessies geadviseerd, gevolgd door periodieke onderhoudsbehandelingen. De combinatie van de Pelvic Chair mét zelfstandige bekkenbodemoefeningen geeft doorgaans het meest duurzame resultaat: de stoel zorgt voor een hoge-intensiteitstraining, terwijl je met eigen oefeningen het bewustzijn en de controle over de spieren verder opbouwt.
Bekkenbodemtraining zelf ondersteunen: 4 tips
- Train regelmatig, ook tussen je behandelingen door, consistentie is key.
- Vermijd langdurig persen bij het plassen of ontlasting, dit belast de bekkenbodem onnodig.
- Werk aan een gezond gewicht, aangezien overgewicht extra druk op de bekkenbodem geeft.
- Zoek professionele begeleiding, bijvoorbeeld van een bekkenbodemfysiotherapeut, om te leren de spieren correct aan te spannen én te ontspannen.
Benieuwd wat bekkenbodemtraining Pelvic Chair kost of hoe een traject eruitziet? Bekijk onze prijzen en behandelpakketten, of maak direct een afspraak voor een vrijblijvende intake.
Veelgestelde vragen over urineverlies en de Pelvic Chair
Doet een Pelvic Chair behandeling pijn? Nee, de behandeling wordt over het algemeen als pijnloos en zelfs ontspannend ervaren. Je voelt de spieren wel duidelijk samentrekken.
Hoeveel behandelingen heb ik nodig? Dit verschilt per persoon en de mate van klachten, maar meestal wordt gestart met een reeks behandelingen, gevolgd door een jaarlijkse onderhoudsbehandeling.
Is urineverlies normaal na de bevalling? Urineverlies komt veel voor na een bevalling, maar dat betekent niet dat je ermee moet blijven leven, het is goed te trainen en te verbeteren.
Kan ik de Pelvic Chair combineren met bekkenbodemoefeningen? Ja, de combinatie van beide methoden wordt vaak aangeraden voor het beste en meest duurzame resultaat.
Zet de eerste stap naar meer controle
Urineverlies is helaas nog altijd omgeven door een taboe, terwijl er zoveel aan te doen is. Tijdens een vrijblijvend intakegesprek bekijken we samen jouw klachten en of bekkenbodemtraining Pelvic Chair een passende oplossing voor jou is.